－ウエスト周りが男性で85㎝、女性で90㎝を越すと、心筋梗塞や脳梗塞で倒れて死亡する危険が高まる－。
この話をきいて、ドキッとした人が多いはずです。数年前から我々が頻繁に耳にするようになった「メタボリック」という言葉ですが、皆さんはこの言葉の意味をきちんと把握してるでしょうか？
上記の数字を越している場合、断層撮影装置(CT)で撮った胴体の輪切り像では、小腸や大腸など臓器の間を埋めている内臓脂肪の面積が100平方㎝にほぼ等しいのです。この脂肪は腹筋など体表についている皮下脂肪とは全く別物であり、心臓・血管系の病気の元凶とされています。
女性の方が男性より甘い数字になっているのは、女性はもともと皮下脂肪層が厚いためです。皮下脂肪は本来、食糧難や重病にかかって食べられなくなったときに利用する栄養貯蔵庫のようなもので、内臓脂肪は少ない方が望ましいのです。
「ウエスト周りが男性で85㎝、女性で90㎝以上」という基本要件の他に、次の3項目のうち2つ以上が「YES」の場合、メタボリックシンドローム(代謝異常症候群)と診断されます。
①最大血圧が130以上か、最小血圧が85以上
②中性脂肪が150以上か、善玉(HDL)コレステロールが40以下
③空腹時血糖値が110以上
※②・③の単位は血液100ﾐﾘﾘｯﾄﾙ中のﾐﾘｸﾞﾗﾑ
これらの数値は、「高血圧症」や「高脂血症」、「糖尿病」などの診断基準に比べて甘いように思えますが、いくつか重なった場合には、複合して血管に障害を及ぼすのです。つまり、高血圧やタバコの有害物質によって動脈に傷がつくと、血中脂肪の濃度が高ければ、それが動脈の傷に押し込まれます。こうして動脈硬化が進行してくると、ちょっとしたはずみで心筋梗塞や脳梗塞の発作が起こってしまうのです。
生活習慣を見直すだけでOK
内臓の周辺を埋め尽くした脂肪を減らすには、どうすれば良いのか。実は、特別な薬など必要ではなく、食事や運動など日々の生活習慣に気を配っていれば良いのです。要するにメタボリックシンドロームは、高カロリー、高脂肪食のとり過ぎと運動不足を原因とする、初期段階の生活習慣病なのです。
ライフスタイルを再点検して、作業量に見合ったほどほどのカロリー摂取を心がけ、こまめに体を動かせていれば大事には至らないのです。
